脳を守る１０の方法

-脳を守る１０の方法-

米国アルツハイマー病協会が提唱
　
１＜頭が第一＞
健康は脳からです。身体の一部である脳を大切にしよう。
　
２＜脳の健康は心臓から＞
心臓に良い事は脳にも良い。心臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中にならないために、出来る事を毎日続けよう。これらの病気があるとアルツハイマー
になり易い。
　
３＜体の値のチェックを＞
体重・血圧・コレストロール・血糖をチェックして良くしよう。
　
４＜脳に栄養を＞
脂肪が少なく抗酸化物（ビタミンEなど）の多い食品を摂ろう。
　
５＜体を動かす＞
身体の運動は血液の流れを良くし、脳細胞を刺激する事になる。１日３０分歩くなど心と体を活発にしよう。
　
６＜心のジョギングを＞
いろんなことに関心をもって脳を活き活きさせると脳細胞とそのつながりの余裕が生まれる。読む、書く、ゲームをするなど新しいことを学んでみよう。　　
　
７＜他の人とのつながりを＞
体と心と社会の三つの要素を組み合わせた余暇活動は、認知症を防ぐ最も良い方法かもしれない。人と付き合い、会話を交わし、ボランテアをし、クラブに加わり、学習してみよう。
　
８＜頭のケガをしない＞
頭のケガをしないよう注意しよう。車に乗る時はシートベルトを、自転車に乗る時はヘルメットを、家の中で転倒しないように整理整頓しよう。
　
９＜健康な習慣を＞
不健康な習慣を避け、タバコを止め、飲み過ぎないようにしよう。